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Mäßiges Training

Butt&Legs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Chair

Doroteja Stelcar
 		    Hinzugefügt von Doroteja Stelcar
Butt&Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Butt Kickers
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Cleans
Barbell Cleans
30 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
30 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
30 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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