Mäßiges Training

Push Day

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Khaka Majenge

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 Min 45 Sek

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Fly on Bench

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Fly on Bench

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Leicht

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 4 Runden

Gewichte: Leicht

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Lower the dumbbells back down and repeat.

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 Wiederholungen

1 minute

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