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Mäßiges Training

Saturday - Phase 1

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: TRX / Rings, Dumbbells, Full Gym - Other

Omar Reyes
 		    Hinzugefügt von Omar Reyes
Saturday - Phase 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts Andere Fitnessgeräte-Workouts
Beschreibung

Endurance

Exercises

Satz 1: 3 Runden
TRX Inverted Row
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
TRX Inverted Row
Wiederholungen bis zum Versagen
Until failure or 30 Reps Max
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Next
Next
3 minutes
3 Sets-Farmers Carry -OR- Extra Sets if Failed

Satz 3: 3 Runden
Farmer's Walk
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Farmer's Walk
80 Wiederholungen
80 Steps
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Next
Next
1 Wiederholung
3 Sets-Planks

Satz 5: 3 Runden
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Next
Next
3 minutes
3 Sets-Tricep Dip Machine -OR- Extra Sets if Failed

Satz 7: 3 Runden
Tricep Dip Machine
Gewichte: Leicht
Tricep Dip Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Workout Done
Workout Done
1 Min 30 Sek
Extra Sets if Failed

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