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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Rings

Curtis C
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Curtis C
Shoulders
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts TRX / Ring-Workouts
Beschreibung

Rest 60 seconds between rounds and 2-3 minutes between sets.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
8 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
8 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Schwer
Dumbbell V-Raises
8 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Overhead Press
Gewichte: Schwer
Overhead Press
8 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Ring Reverse T Flyes
Steigung: Mäßig
Ring Reverse T Flyes
Wiederholungen bis zum Versagen

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