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Mäßiges Training

Dumbells

Mäßig   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Lexie Gonzales
 		    Hinzugefügt von Lexie Gonzales
Dumbells
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
50 Wiederholungen
3setx50reps
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
50 Wiederholungen
3setx50reps
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
1 minute
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
1 minute
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
1 minute
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 Wiederholungen
3setx50reps
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Dumbbell Squats
50 Wiederholungen
3setx50reps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 Wiederholungen
3setx50reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 Wiederholungen
3setx50reps
Bicep Curls
Bicep Curls
50 Wiederholungen
3setx50reps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
50 Wiederholungen
3setx50reps

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