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Mäßiges Training

chest

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Kristian Omer
 		    Hinzugefügt von Kristian Omer
chest
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
dumbbell Hex Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 seconds

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