De Murph

Dit is de training die lichaam en geest tot het uiterste drijft, als een manier om een gevallen Amerikaanse militair te eren (het werd in augustus 2005 door Crossfit gecreëerd ter nagedachtenis aan marine-luitenant Michael Murphy, die eerder dat jaar in Afghanistan omkwam).

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rennen

7 minutes

Satz 2: 10 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Pull-Ups

10 Wiederholungen

Transition

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Push-Ups

20 Wiederholungen

Transition

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squats

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rennen

8 minutes

Verwandte Workouts

Trim. Strak. Sterk I

19 Min 50 Sek, Mäßig

Modder Uithoudingsvermogen 4

18 Min 45 Sek, Mäßig

Sterke Hardloper

27 Min 47 Sek, Intensiv

15-min Fit Blijven Uitdaging E

15 Min 10 Sek, Mäßig

Sterk in Elke Manier

30 Min 10 Sek, Anfänger

Trim. Strak. Sterk G

19 Min 40 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

De Winsttrein

12 Min 28 Sek, Anfänger

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 minutes, Intensiv

Griptide

9 Min 15 Sek, Intensiv

VIJVER

5 Min 6 Sek, Intensiv

Taille Omhoog Workout

10 minutes, Mäßig

Piramide Pull-Ups

10 Min 29 Sek, Mäßig