Mäßiges Training

Bulk 1

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Gambe, Glutei

Ausrüstung: Macchina per scale, Panchina, Bilanciere, Macchina per la forza

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Treppensteiger-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Salite sulle Scale

❤️ Mäßig (Zone 2)

Salite sulle Scale

6 minutes

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Mäßig (Zone 2)

15 Wiederholungen

ginocchia alte

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Satz 4: 3 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 Wiederholungen

15 +15

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

2 minutes

Satz 6: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Panca Piana con Bilanciere

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Panca Piana con Bilanciere

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 8: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 9: 1 Runde

2 minutes

Satz 10: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

Panca Piana con Bilanciere

6 Wiederholungen

panca declinata al multipower

1 Min 20 Sek

Satz 11: 2 Runden

Panca Piana con Bilanciere

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Panca Piana con Bilanciere

8 Wiederholungen

panca declinata al multipower

1 Min 20 Sek

Satz 12: 1 Runde

2 minutes

Satz 13: 4 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Pectoral Machine

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 14: 1 Runde

1 minute

Satz 15: 2 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

15 Wiederholungen

calf in piedi al multipower

1 minute

Satz 16: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

calf in piedi al multipower

1 minute

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