Mäßiges Training

Bulk 3

Mäßig Duration 1 Std 10 Min

Zielbereiche: Gambe

Ausrüstung: Macchina cardio, Tappetino per esercizi, Manubri, Bilanciere, Macchina per la forza

Hinzugefügt von Andrea Paternesi

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Corsa sul tapis roulant

Corsa sul tapis roulant

6 minutes

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

fitball

30 seconds

Satz 3: 5 Runden

Sit-Up con Gambe Aperte

❤️ Kräftig (Zone 3)

Sit-Up con Gambe Aperte

15 Wiederholungen

piastra

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Pressa sopra la testa

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Pressa sopra la testa

6 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 6: 2 Runden

Pressa sopra la testa

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Pressa sopra la testa

8 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 7: 4 Runden

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

❤️ Kräftig (Zone 3)

Alzate Laterali Posteriori con Manubri

20 Wiederholungen

un braccio, cavo basso

1 Min 20 Sek

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Satz 9: 2 Runden

Stacchi da Terra con Bilanciere

❤️ Leicht (Zone 1)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 10: 4 Runden

Stacchi da Terra con Bilanciere

❤️ Kräftig (Zone 3)

Stacchi da Terra con Bilanciere

8 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 11: 1 Runde

1 minute

Satz 12: 3 Runden

Curl delle Gambe

❤️ Kräftig (Zone 3)

Curl delle Gambe

8 Wiederholungen

seduto

1 Min 20 Sek

Satz 13: 1 Runde

1 minute

Satz 14: 2 Runden

Stacchi Rumeno con Bilanciere

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

12 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 15: 1 Runde

Stacchi Rumeno con Bilanciere

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Stacchi Rumeno con Bilanciere

8 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Satz 16: 1 Runde

2 minutes

Satz 17: 3 Runden

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

bilanciere

1 Min 20 Sek

Satz 18: 1 Runde

1 minute

Satz 19: 3 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Abductor Machine

10 Wiederholungen

1 Min 20 Sek

Verwandte Workouts

51 Min 33 Sek, Mäßig

50 Min 35 Sek, Mäßig

1 Std 5 Min 23 Sek, Mäßig

1 Std 2 Min 4 Sek, Mäßig

Dettaglio 3 Scarico

Dettaglio 3 Scarico

41 Min 1 Sek, Mäßig

1 Std 13 Min 18 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.