Representando

Agarra unas mancuernas ligeras y ¡hagamos nuestras repeticiones! Las repeticiones altas en cualquier grupo muscular ayudarán a construir resistencia en esa área y, como beneficio adicional, aumentarán tu ritmo cardíaco para ayudar a construir resistencia cardiovascular. Todo esto ayuda en la pérdida de peso - ¡3 en 1! Este entrenamiento contiene un calentamiento rápido pero no un enfriamiento. Asegúrate de estirarte por tu cuenta una vez que termines el entrenamiento.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Caminar con las rodillas en alto

30 seconds

Gusanos

30 seconds

Plancha lateral

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas

1 Min 30 Sek

Flexiones de brazos en pared

1 Min 30 Sek

Estocadas laterales

1 Min 30 Sek

Saltos cruzados

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Sentadillas

1 minute

Flexiones de brazos en pared

1 minute

Estocadas laterales

1 minute

Rodillas altas

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Sentadillas

30 seconds

Flexiones de brazos en pared

30 seconds

Estocadas laterales

30 seconds

Alpinistas

1 minute

Transición

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

1 Min 30 Sek

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 Min 30 Sek

Saltos en el sitio

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

1 minute

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

1 minute

Ejercicio de Heisman

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

30 seconds

Saltos laterales para estabilización

1 minute

Erscheint in

Ganzkörper

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