Lignes d'Abdos

Il y a beaucoup d'abdos dans cet entraînement rapide de renforcement du tronc. Nous voulons nous assurer que tout, de tes abdos: obliques, transverses et muscles stabilisateurs, est sollicité pendant ce court trajet. Ton milieu en a besoin!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Chenille qui marche avec pompes

1 minute

Torsion russe

1 minute

Basculement des hanches

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Planche sur coude

20 seconds

Repos

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Pompes avec retour de genoux

1 minute

Collier de perles

45 seconds

Balancement des mains et des genoux et planche

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

Sauts et squat avec un quart de tour

20 seconds

Repos

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

Toucher d’une jambe avec sautillement

1 minute

Planche latérale côté droit

30 seconds

Planche latérale côté gauche

30 seconds

Erscheint in

Bauch & Kern

Körpergewicht

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