Il Murph

Questo è l'allenamento che spinge corpo e mente al limite, come un modo per onorare un membro del servizio americano caduto (è stato creato da Crossfit nell'agosto 2005 per onorare la memoria del Tenente della Marina Michael Murphy, morto in Afghanistan all'inizio di quell'anno).

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Corri

7 minutes

Satz 2: 10 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Trazioni

10 Wiederholungen

Transizione

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Push-Up

20 Wiederholungen

Transizione

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Corri

8 minutes

Verwandte Workouts

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 minutes, Intensiv

Mente Muscolare

57 minutes, Intensiv

Sfida Potente

10 minutes, Intensiv

7-PER-50

7 Min 30 Sek, Intensiv

HIIT

26 Min 30 Sek, Intensiv

Supremo Spartano

33 Min 30 Sek, Intensiv

Workouts mit demselben Equipment

Il treno del guadagno

12 Min 28 Sek, Anfänger

Crossfit WOD Venerdì 101231

40 minutes, Intensiv

Griptide

9 Min 15 Sek, Intensiv

FIVER

5 Min 6 Sek, Intensiv

Allenamento dalla Vita in Su

10 minutes, Mäßig

Piramide di Pull-Up

10 Min 29 Sek, Mäßig