HIIT

Lo faremo e lo lasceremo con questo allenamento senza ripetizioni che fa battere il cuore. Tieni un set di manubri vicino perché ne avremo bisogno per alcuni degli esercizi in questo allenamento. Bevi molta acqua e divertiti con questo!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Affondi del Corridore Esterno

45 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Front Back Jacks

45 seconds

Inchworms

45 seconds

Over Over Unders

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Squats da prigioniero

45 seconds

Plank Bird Dog

45 seconds

Salti in Affondo

45 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

Push-Ups a Ripetizioni Massime

1 minute

Riposo

30 seconds

Salti in Squat con Mezzo Giro

45 seconds

Salti Pogo

45 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Mountain Climbers Esplosivi

45 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Alti Ginocchia Obliqui

1 minute

Riposo

30 seconds

Gewichte: Mäßig

Spinte con Manubri

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Affondo Laterale con Tocco del Manubrio

45 seconds

Push-Up con Sollevamento Laterale

45 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Man Makers

1 minute

Riposo

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Affondi a Squat

45 seconds

Sotto e Sopra

45 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squat Jacks

45 seconds

Push-Up a 5 Vie

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Riposo

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

Burpees

15 seconds

Riposo

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

Burpees

30 seconds

Riposo

30 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Burpees

45 seconds

Riposo

30 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Burpees

1 minute

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