Intensives Training

Intervalle 90

Intensiv Duration 36 minutes

Ausrüstung: Boîte / Marche

Hinzugefügt von Martine Bidégaré

Tags

Heimtraining Trainings Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Échauffement cardio

Échauffement cardio

5 minutes

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 minutes

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 minutes

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 minutes

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

2 minutes

1 minute

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

1 minute

Marche puissante latérale

Marche puissante latérale

2 minutes

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 minute

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minute

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

Balancements d'un côté à l'autre de la jambe droite

1 minute

Cercles du genou

Cercles du genou

1 minute

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minute

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