Mäßiges Training

Workout

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Bas du corps

Ausrüstung: Chaise, Mur, Tapis d'exercice

Hinzugefügt von Vanja Krešić

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

1 minute

45 seconds

1 minute

Genoux élevés

1 minute

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

40 seconds

1 minute

45 seconds

Botteur de fesses

Botteur de fesses

1 minute

Fentes avec rotation

Fentes avec rotation

1 minute

1 minute

Satz 3: 2 Runden

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 minute

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

30 seconds

Abdominaux aériens

Abdominaux aériens

45 seconds

Abdos hélicoptères

Abdos hélicoptères

40 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Fentes avec saut

Fentes avec saut

40 seconds

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 minute

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minute

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Bicyclette en pont

Bicyclette en pont

40 seconds

1 minute

Arc-en-ciel en planche sur la droite

Arc-en-ciel en planche sur la droite

40 seconds

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

Arc-en-ciel en planche sur la gauche

40 seconds

Chien tête en bas

Chien tête en bas

1 minute

Chien tête en haut

Chien tête en haut

1 minute

Demi lune en position assise

Demi lune en position assise

40 seconds

Étirement de la jambe centrale

Étirement de la jambe centrale

30 seconds

Fente basse à gauche avec les mains fermées

Fente basse à gauche avec les mains fermées

1 minute

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