Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Quick Hit

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Quick Hit
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 6 Runden
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

HIT
HIT
8 minutes, Anfänger
Basic HIT
Basic HIT
2 Min 10 Sek, Intensiv
Back And Chest
Back And Chest
35 minutes, Intensiv
Hiit
Hiit
2 Min 53 Sek, Mäßig
Try It!
Try It!
13 Min 55 Sek, Intensiv
Mix it up
Mix it up
19 Min 36 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 Min 30 Sek, Intensiv
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 Min 58 Sek, Mäßig
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 Min 27 Sek, Mäßig
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 Min 40 Sek, Mäßig
Biceps Focus
Biceps Focus
6 Min 35 Sek, Intensiv
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 Min 36 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos