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Intensives Training

Biceps Focus

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Chair, Pull Up Bar, Dumbbells

Rogério F
 		    Hinzugefügt von Rogério F
Biceps Focus
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Little rest and intense biceps reps

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Seated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
2 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
35 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Left Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
8 Wiederholungen
Rest
Gewichte: Schwer
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Schwer
Hammer Curls
8 Wiederholungen

Erscheint in

arms
Arme

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