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Intensives Training

Quick Pump🦍💣

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair

Bobo 👑
 		    Hinzugefügt von Bobo 👑
Quick Pump🦍💣
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Explosive ammo 🧨

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Recovery
Recovery
30 seconds

Satz 3: 6 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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