Mäßiges Training

susy 1.1

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Glúteos

Ausrüstung: Barra con pesas, Máquina de fuerza, Banco, Caja / Paso

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Bank-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Sentadillas de Potencia con Barra

Sentadillas de Potencia con Barra

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Sentadilla Lateral con Barra

Sentadilla Lateral con Barra

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

15 Wiederholungen

25 seconds

Remember, don't let your feet go much wider than shoulder-width when dropping into the bottom squat position. Look ahead with your chest lifted throughout the exercise.

Sentadillas con pequeños rebotes

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

15 Wiederholungen

25 seconds

hip thrust pierna derecha

hip thrust pierna derecha

15 Wiederholungen

Hip thrust pierna izquierda

Hip thrust pierna izquierda

15 Wiederholungen

45 seconds

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