Mäßiges Training

Biceps

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Bras

Ausrüstung: Barre de traction, Haltères, Chaise, Tapis d'exercice

Hinzugefügt von Sev Saga

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

10 seconds

5 Wiederholungen

faites les tractions en pronation

10 seconds

10 Wiederholungen

10 seconds

Boucles de marteaux alternés

Boucles de marteaux alternés

10 Wiederholungen

faites 10 reps par bras

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

8 Wiederholungen

faites 8 reps par bras

Curls de Biceps Assis

Curls de Biceps Assis

30 seconds

Pompes en diamant

Pompes en diamant

8 Wiederholungen

Flexions biceps

Flexions biceps

15 Wiederholungen

par bras

Étirements du biceps

Étirements du biceps

1 minute

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