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Mitglieder Workout

CB custom

24 minutes

Me Brown
 		    Hinzugefügt von Me Brown
CB custom

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Thrusters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Triceps Extensions
Triceps Extensions
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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