Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Hinzugefügt von Teddy Suarez

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Beschreibung

Leg day

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

30 seconds

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

15 Wiederholungen

30 seconds

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Dumbbell Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Weighted Wide Squats

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Weighted Wide Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Weighted Wide Squats

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Weighted Wide Squats

10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Standing Calf Raises

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Calf Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Standing Calf Raises

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Calf Raises

15 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

30 seconds

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

8 minutes

Above 5mph

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