Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig Duration 1 hour

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Treadmill, Cardio Machine

Hinzugefügt von Andrew Sellers

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Laufband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

8 Wiederholungen

2 minutes

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

6 Wiederholungen

2 minutes

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

4 Wiederholungen

2 minutes

Barbell Deadlifts

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlifts

2 Wiederholungen

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

2 minutes

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

2 minutes

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Mäßig

8 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Schwer

12 Wiederholungen

2 minutes

Gewichte: Schwer

1 minute

2 minutes

Gewichte: Schwer

1 minute

2 minutes

❤️ Mäßig (Zone 2)

5 minutes

Treadmill Slow Jogging

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Slow Jogging

5 minutes

Treadmill Moderate Jog

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

2 Min 30 Sek

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Walking

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walking

2 Min 30 Sek

Treadmill Moderate Jog

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Moderate Jog

2 Min 30 Sek

Incline Walk on Treadmill

❤️ Mäßig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

3 Min 30 Sek

Treadmill Walking

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walking

1 minute

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 Min 10 Sek

Treadmill Walking

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Walking

1 minute

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