Intensives Training

Core Intervals 11/14/25

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 10 Runden

20 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

Satz 3: 10 Runden

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

20 seconds

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

Satz 5: 10 Runden

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 seconds

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minute

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