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Intensives Training

Pull Week 1

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbells

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Pull Week 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
10 Wiederholungen
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Cable Face Pull
Cable Face Pull
15 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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