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Core Regeneration

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Kern

Ausrüstung: Übungsmatte

Core Regeneration
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Baue deine Core-Stärke wie nie zuvor auf! Lass uns mit diesem Training beginnen, um deine Körpermitte zu optimieren und zu straffen. Wir sehen uns stärker auf der anderen Seite.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gesplitterte Bauchmuskeln
❤️ Mäßig (Zone 2)
Gesplitterte Bauchmuskeln
1 minute
Yoga-Brücke
Yoga-Brücke
40 seconds
Gebogene Knie Drehungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Gebogene Knie Drehungen
1 minute
Crunches mit Knieumarmungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunches mit Knieumarmungen
45 seconds
Mini Skorpion
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mini Skorpion
1 minute
Rechte Seitliche Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rechte Seitliche Crunches
30 seconds
Linke Seitliche Crunches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Linke Seitliche Crunches
30 seconds
Kniende Ellenbogen zu Händen Plank
❤️ Mäßig (Zone 2)
Kniende Ellenbogen zu Händen Plank
1 minute

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Bauch & Kern
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Körpergewicht
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Toning
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Geringe Auswirkungen

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Kernformer
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Kernkonditionierer
Kernkonditionierer
10 Min 5 Sek, Mäßig
Kernfeier
Kernfeier
30 minutes, Mäßig
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