Mäßiges Training

(FE)Jan.21.26

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, Cable Pulley Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Ömer Köseoğlu

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Seilzugmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Barbell Deadlift from Standing

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift from Standing

8 Wiederholungen

30kg, from standing to mid tibia

Satz 2: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

12 Wiederholungen

30kg

Satz 3: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

2x10kg

Satz 4: 3 Runden

Cable Straight Arm Pulldown

Gewichte: Mäßig

Cable Straight Arm Pulldown

12 Wiederholungen

12kg

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell One Arm Row (R)

Gewichte: Schwer

Dumbbell One Arm Row (R)

12 Wiederholungen

15kg

Dumbbell One Arm Row (L)

Gewichte: Schwer

Dumbbell One Arm Row (L)

12 Wiederholungen

15kg

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