Mäßiges Training

Back

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Hinzugefügt von Michael Vicas Michael Vicas

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlift

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlift

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Left Arm Rows

12 Wiederholungen

20 seconds

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Mäßig

Kneeling Right Arm Rows

12 Wiederholungen

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Seated Cable Row

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 4 Runden

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 Wiederholungen

1 minute

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