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Anfänger Training

ABS, ARMS

Anfänger   52 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Cathyleen Cala
 		    Hinzugefügt von Cathyleen Cala
ABS, ARMS
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Return and repeat while alternating sides.
Dumbbell Lunges
64 Wiederholungen
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
64 Wiederholungen
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
48 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
64 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
20 Wiederholungen
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Bicep Curls
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bicep Curls
24 Wiederholungen
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 Wiederholungen
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
20 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
3 minutes
PREPARE for AB ROLLER
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
5 minutes
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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