Mäßiges Training

Renato 3.2

Mäßig Duration 48 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: TRX / Anillos, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts TRX / Ring-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 seconds

30 seconds

extensión de triceps TRX

extensión de triceps TRX

45 seconds

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

45 seconds

30 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 seconds

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Retracción escapular en prono

Retracción escapular en prono

45 seconds

30 seconds

45 seconds

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Flexiones en banco

Flexiones en banco

45 seconds

30 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 seconds

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 seconds

15 seconds

Abdominales dobles

Abdominales dobles

30 seconds

45 seconds

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