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Intensives Training

Strong Core!

Intensiv   21 minutes

Ausrüstung: Resistance Bands, Exercise Mat

꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃
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Strong Core!
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Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Crunches
45 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Crunche To Touche Toe Sungle Arm
45 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Crunche To Touche Toe Sungle Arm
45 seconds
Banded Bycicle Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Banded Bycicle Crunches
30 seconds
Sitted Bands Bicycle
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sitted Bands Bicycle
30 seconds
Deadbug Banded
❤️ Kräftig (Zone 3)
Deadbug Banded
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Flutter Kicks Banded
❤️ Kräftig (Zone 3)
Flutter Kicks Banded
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Open Close Crunche
❤️ Kräftig (Zone 3)
Open Close Crunche
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Toe Touches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Toe Touches
45 seconds
Crunches With Hand Claps
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Crunches With Hand Claps
45 seconds
Right Oblique Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Oblique Crunches
30 seconds
Bands
Left Oblique Crunches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Oblique Crunches
30 seconds
Bands
Rest
Rest
15 seconds

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