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Mäßiges Training

Upper

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Resistance Bands

Quen Trois
 		    Hinzugefügt von Quen Trois
Upper
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 Wiederholungen
Descente lente
Rest
Rest
25 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
15 Wiederholungen
Élastique autour des poignets, bras tendus devant, écarter lentement
Rest
Rest
30 seconds
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
10 Wiederholungen
10 par cote
Rest
Rest
20 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
10 par cote

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