Intensives Training

Otf4

Intensiv Duration 30 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Treadmill

Hinzugefügt von Abigail Harris

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Laufband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

1 minute

Base

Treadmill Running

❤️ Mäßig (Zone 2)

Treadmill Running

1 minute

Base to Push

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Push

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

push to AO

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

45 seconds

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 Min 15 Sek

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 Min 30 Sek

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

❤️ Leicht (Zone 1)

1 Min 30 Sek

Treadmill Running

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

AO

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