Intensives Training

Marine

Intensiv Duration 1 Std 5 Min

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Run

3 minutes

Press Up

1 Min 5 Sek

Sit Up

1 Min 5 Sek

Box Jumps

1 Min 5 Sek

Curls

1 Min 5 Sek

Skip

3 minutes

Shoulder Press

1 Min 5 Sek

Plank

1 Min 5 Sek

Lunges

1 Min 5 Sek

Thrusters

1 Min 5 Sek

Rest

2 minutes

Run

3 minutes

Squat Throw

1 Min 5 Sek

Sit Ups

1 Min 5 Sek

Squat Jumps

1 Min 5 Sek

Press Up

1 Min 5 Sek

Sprint

1 Min 5 Sek

D Bell Step Up

1 Min 5 Sek

Shoulder Press

1 Min 5 Sek

Skip

5 minutes

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VS Bod

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Lower Body

Dumbbell, Wall

Full Body Hard

Intensiv

1 Std 9 Min

Lower Body

Kettlebell, Chair, Wall, Dumbbell, Stability Ball

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