Intensives Training

Circuit

Intensiv Duration 1 hour

Hinzugefügt von Debra Williams

Beschreibung

Combinations of high and low intensity with dumbbells.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

High Intensity Running

High Intensity Running

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Alternating Jabs

30 seconds

Hammer Curls

30 seconds

High Knees

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Alternating Side Kicks

30 seconds

Dumbbell Front Shoulder Raises

30 seconds

Alternating Side Cross Kicks

Alternating Side Cross Kicks

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Alternating Front Kicks

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

Alternating Back Kicks

30 seconds

Power Cleans

30 seconds

Knee With A Front Kick Combination

1 minute

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Prisoner Squats

1 minute

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 minute

Knee With A Side Kick Combination

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Plank

15 seconds

Russian Twists

30 seconds

Plank

15 seconds

V-Ups

30 seconds

Plank

15 seconds

Crunches

30 seconds

Plank

15 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconds

Plank

15 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Plank

15 seconds

Six Inches

30 seconds

Plank

15 seconds

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

1 minute

Verwandte Workouts

18 Min 51 Sek, Intensiv

6 minutes, Intensiv

47 minutes, Intensiv

33 minutes, Mäßig

36 Min 30 Sek, Intensiv

Full body Circuit

Full body Circuit

45 Min 27 Sek, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Fabulous Body

Intensiv

53 Min

Full Body Workout

Intensiv

1 Std 6 Min

Full Body Renovation

Intensiv

51 Min

Susan's Full Body #2

Intensiv

1 hour

Insanity Rapid Blaster Master

Intensiv

1 Std 10 Min

Wall Sit

Intensiv

12 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper