Day 4

Intensiv Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Becky Casterton

Beschreibung

Jillian's killer workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbell Press On Body Ball

1 minute

Dumbell Fly On Body Ball

1 minute

Bottom to Bottom Squats

1 minute

Sprint!

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

10 seconds

Close Grip Push Ups

15 seconds

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 seconds

Plank

5 seconds

Close Grip Push Ups

15 seconds

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 seconds

Plank

5 seconds

Burpees

30 seconds

Sumo Squats

1 minute

Sprint!

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Frog Push Ups

1 Min 30 Sek

Squat Thrusts

1 Min 30 Sek

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 minute

Jump Rope (Forward)

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bench Dips

1 minute

Rope Tricep Presses

2 minutes

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

1 minute

Bicycle Abs

1 Min 30 Sek

Extended Plank

30 seconds

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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