Intensives Training

Day 11

Intensiv Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Silvía Alarcon

Beschreibung

Jillian killer

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Scorpion Push Up 20

1 minute

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunch 10

1 minute

Leg Extensions

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Decline Dumbbell Press 10

Decline Dumbbell Press 10

1 minute

V Cable fly 15

1 minute

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 minute

Left Side Lunges 20

Left Side Lunges 20

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minute

Squat Jumps

1 minute

One Leg Squat 20

One Leg Squat 20

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

military Shoulder Overhead Press 8

military Shoulder Overhead Press 8

1 minute

Dumbbell Woodchops 30

Dumbbell Woodchops 30

1 Min 30 Sek

Pushup Knee Tucks Jump 10

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

1 minute

Reverse Crunches 10

Reverse Crunches 10

1 minute

Russian Twists 10

Russian Twists 10

1 minute

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minute

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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Apple Watch Ultra 2

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