Washboard Abs

Mäßig Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Lee Dettweiler

Beschreibung

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretch

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Ab Run

1 minute

Rest

10 seconds

Static Hold

2 minutes

40 Crunches

2 minutes

Rest

30 seconds

30 Push Ups

1 Min 15 Sek

15 Jack Knife Situps

30 seconds

Ab Run

25 seconds

Rest

20 seconds

40 Squats

1 Min 15 Sek

25 Jumping Jacks

50 seconds

Static Hold

1 Min 30 Sek

Rest

20 seconds

25 Pushups

50 seconds

Stretch

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Run 1.5 Miles 2 Times A Week

6 minutes

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Empfohlenes Equipment

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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