Intensives Training

BFBM

Intensiv Duration 44 minutes

Hinzugefügt von Kate Bailes

Beschreibung

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Windmills

33 seconds

Toe Touches

33 seconds

Arms Crosses

33 seconds

Jogging

1 Min 3 Sek

Satz 2: 2 Runden

Left Leg Squatting Side Kicks

33 seconds

Static Squat w/ Punches

33 seconds

Right Leg Squatting Side Kicks

33 seconds

Jab Cross Hook Elbow

33 seconds

Alternating Front Kicks

33 seconds

Satz 3: 2 Runden

Burpees

33 seconds

Plié Hops

33 seconds

Punch Hop Combination

33 seconds

180s

33 seconds

Single Leg Hops

33 seconds

Satz 4: 2 Runden

Butt Kicks

33 seconds

High Knees

33 seconds

Jumping Jacks

33 seconds

Left Standing Oblique Crunches

33 seconds

Right Standing Oblique Crunches

33 seconds

Satz 5: 2 Runden

Mountain Climbers

33 seconds

Superman

33 seconds

Pike Crunches

33 seconds

Plank Twists

33 seconds

Walking Plank

33 seconds

Satz 6: 2 Runden

Swing Kicks

33 seconds

Static Squat w/ Uppercuts

33 seconds

Back Kicks

33 seconds

Static Squat w/ Punches

33 seconds

Knee Crunches

33 seconds

Satz 7: 2 Runden

Jump Squats

33 seconds

Cross Country Skiing

33 seconds

Scissor Jumps

33 seconds

Skaters

33 seconds

Standing Mountain Climbers

33 seconds

Satz 8: 2 Runden

Moguls

33 seconds

Standing Pikes

33 seconds

Left Side V-Crunches

33 seconds

Right Side V-Crunches

33 seconds

Jump Rope

33 seconds

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