Intensives Training

Day1

Intensiv Duration 4 minutes 30 seconds

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bench Press 8 Repetitions

20 seconds

Next Inverted Row

15 seconds

Inverted Row 8 Repetitions

20 seconds

Rest For 90 Seconds

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Bench Press

20 seconds

Next Inverted Row 15 Seconds To Change

15 seconds

Inverted Row

20 seconds

Rest For 90 Seconds

1 Min 30 Sek

Verwandte Workouts

15 minutes, Mäßig

20 minutes, Intensiv

4 Min 30 Sek, Mäßig

5 Min 9 Sek, Intensiv

6 Min 30 Sek, Intensiv

1 Std 1 Min, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Day 2 Super Hero Arms & Abs

Intensiv

15 Min

Day 3 Super Hero Legs

Intensiv

22 Min

Day 4 Super Hero Back & Delts

Intensiv

17 Min

Day 5 Super Hero Chest & Abs

Intensiv

18 Min

Day1 Chest & Biceps

Intensiv

1 Std 43 Min

Day5 Shoulders & Hams

Intensiv

42 Min

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper