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Intensives Training

Mostly Legs

Intensiv   21 minutes

Sophie Klein
 		    Hinzugefügt von Sophie Klein
Mostly Legs

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
5 seconds
Lunges with Knee Lifts Left
Lunges with Knee Lifts Left
20 seconds
Rest
10 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
25 seconds
Rest
10 seconds
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
20 seconds
Rest
10 seconds
Lunges With knee Lift Right
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
20 seconds
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Sumo Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
35 seconds
Mountain Climbers
25 seconds

Satz 4: 3 Runden
Reverse Lunge With Lateral Raise
20 seconds
Rest
10 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Calf Raises
20 seconds
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
10 seconds

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