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Mäßiges Training

Tough Mudder

Mäßig   26 minutes

Dennis Pettersen
 		    Hinzugefügt von Dennis Pettersen
Tough Mudder

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 Min 30 Sek
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute

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Core   No Equipment
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Legs   Exercise Mat
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Full Body   Dumbbells, Box / Step
World Cup Cardio Kicks

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Lower Body   Exercise Mat

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