Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Rebecka Ockay

Beschreibung

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Hammer Curls

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Push-up with Lateral Raise

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Chest/Bicep Stretch

1 minute

Forearm Stretch

2 minutes

Shoulderblades Stretch

1 Min 30 Sek

Slow Head Circles

2 minutes

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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