Mäßiges Training

December Option

Mäßig Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Exning Smith

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

1 minute

Side Stretches

1 minute

Body Circles

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 seconds

Rest

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Side Lunges

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Butt Lifts

1 minute

Rest

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Jog

1 minute

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minute

Inchworm Push-Ups

30 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Cobra

30 seconds

Plank

40 seconds

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