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Intensives Training

Cardio Abs

Intensiv   17 minutes

Ruben Galaviz
 		    Hinzugefügt von Ruben Galaviz
Cardio Abs
Beschreibung

Cardio abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
30 seconds
High Knees
30 seconds
High Knees With Twist
30 seconds
Jump Rope
30 seconds
Tuck Jumps
30 seconds
Rest For 30 Seconds
30 seconds
Wide Tuck Jumps
30 seconds
C Sit Position
30 seconds
Twist In C Position
30 seconds
Twist With Knee
30 seconds
A Frame Ab Twist
30 seconds
A Frame With Knee
30 seconds
Hold Center
30 seconds
Water Break
30 seconds
Single Leg Raises
30 seconds
Other Side
30 seconds
Rest
15 seconds
Double Leg Raise
1 minute
Rest
15 seconds
High Plank Position
30 seconds
High Plank With Alt Knees
30 seconds
Go Faster Add A Hop
30 seconds
Low Plank Set Up An Hold
30 seconds
Low Plank With Alt Knees
30 seconds
Childs Pose
1 minute
Pulse Tucks 8 High 8 Low
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Stretch Childs Pose
20 seconds
Up To Cobra
20 seconds
Down To Childs Pose
20 seconds
Up To Downward Dog
15 seconds
Push Up To Feet Stay Down
15 seconds
Roll Up Slowly
15 seconds
Knees Bent Inhale Exhale Down Connect Fingers Move Over To Right
30 seconds
Switch To Left Side
13 seconds
Hands Forward Palms Out Tighten Core
13 seconds
Inhale Exhale
7 seconds

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