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Intensives Training

Ken Stone Workout

Intensiv   1 Std 5 Min

Dorothy Hamilton
 		    Hinzugefügt von Dorothy Hamilton
Ken Stone Workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Walking Lunges, Left Side
Walking Lunges, Left Side
1 minute
Walking Lunges, Right Side
Walking Lunges, Right Side
1 minute
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Right Side Lunge
Right Side Lunge
1 minute
Left Side Lunge
Left Side Lunge
1 minute
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press, 1-1-1
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Push Ups
1 minute
Squat Curls
1 minute
Tricep Extension
Tricep Extension
1 minute
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Semi-hang
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Stationary Bike
30 minutes

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Lower Body   Box or Step, Wall

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