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Mäßiges Training

Upper Work Out

Mäßig   23 minutes

Ryuto Sawada
 		    Hinzugefügt von Ryuto Sawada
Upper Work Out
Beschreibung

upper body work out with weights

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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