QTZ

Mäßig Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Kate Bailes

Beschreibung

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Marching

33 seconds

Jump Rope

33 seconds

Windmills

33 seconds

Skaters

33 seconds

Jumping Jacks

33 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squat & Press

33 seconds

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 seconds

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 seconds

Squats w/ Shoulder Raises

33 seconds

Front Shoulder Pressouts

33 seconds

Satz 3: 2 Runden

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 seconds

Static Squat w/ Concentration Curls

33 seconds

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 seconds

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 seconds

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 seconds

Satz 4: 2 Runden

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 seconds

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 seconds

Surrenders

33 seconds

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 seconds

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 seconds

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