Kostenloses Anfänger Training

Push and Pull Arm Essentials

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Wall

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Keep your arm muscles guessing as you pull and push through these essential arm exercises.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Pull-ups

1 minute

Rest

10 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push Ups

1 minute

Rest

10 seconds

Bodyweight Triceps Extension

Bodyweight Triceps Extension

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Arm Pumps

1 minute

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