Intensives Training

Summmer.

Intensiv Duration 1 Std 18 Min

Hinzugefügt von Karley Buchanan

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Running

3 minutes

Jump Rope

3 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 minute

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minute

Jumping Jacks

2 minutes

Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Wall Sit

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Rest

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Running

3 minutes

Jump Rope

3 minutes

Jump Jacks

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run 1 Mile

8 minutes

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